防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京(běijīng)市气象台发布高温橙色预警(yùjǐng)，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温(qìwēn)最高纪录，就(jiù)连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的(de)高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线(zhíxiàn)上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工(bàgōng)”，大量水、电解质流失(liúshī)。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时(tóngshí)伴有(bànyǒu)口渴、头晕(tóuyūn)、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的(de)不适愈发(yùfā)明显。 重度(zhòngdù)中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又(yòu)细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦(tòngkǔ)不容(bùróng)小觑(xiǎoqù)。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕(xuànyūn)、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸(hūxī)急促、心律失常，甚至可能(kěnéng)晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的(de) “终极形态”，体温会(huì)急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状(zhèngzhuàng)，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌(huāng)！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派上大用场(dàyòngchǎng)： 先兆(xiānzhào)和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行(jìnxíng)物理降温，再适量饮用淡盐水或(huò)电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛(jìngluán)：完成上述基础(jīchǔ)处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉(jīròu)，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高(táigāo)下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖(táng)盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压(dīxuèyā)，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒(zhēngfēnduómiǎo)送医救治。在送医路上(lùshàng)，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行(jìnxíng)紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下实用建议(jiànyì)： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别(bié)让自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出时(shí)做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将(jiāng)紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是(shì)不错的选择，定时饮用，为身体(shēntǐ) “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的(de)摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以(yǐ)饱满的精神状态与高温(gāowēn) “对抗”。 高温虽猛(suīměng)，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识(zhīshí)分享给身边的家人朋友(péngyǒu)，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布(fābù)、国家应急广播等