染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展(yáozhǎn)宏以不太标准的(de)俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营(xùnliànyíng)的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下(yǐxià)简称北科大）开设燃脂(ránzhī)训练营的第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校(tóngxiào)另外606名师生。607名营员(míngyíngyuán)的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质减弱(jiǎnruò)，已然成为一种趋势。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查(diàochá)显示，2019年中国大学生超重(chāozhòng)肥胖(féipàng)患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例(bǐlì)逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月(yuè)全国两会期间，国家(guójiā)卫生健康委员会主任雷海潮公开表示，实施“体重管理(guǎnlǐ)年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。 在(zài)“国家喊你(nǐ)减肥”的背景下：华南理工大学开办全新(xīn)智能健身房，绘制(huìzhì)三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们一起(yìqǐ)做热身运动。 新京报(jīngbào)记者 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智全都(quándōu)和营员们自拍打卡留念(liúniàn)。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在(zhèngzài)分组训练。新京报记者 罗艳 摄 “你只要(zhǐyào)站在这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在(zài)北科大的田径场上集合。19点一到，他们(tāmen)将在体育学院教师宋智全的带领(dàilǐng)下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑(pǎo)，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟(fēnzhōng)的热身动作做下来，已有人喘粗气(cūqì)。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯(gāojiǎobēi)深蹲，原地(yuándì)弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色(miànlùnánsè)，宋智全打趣道，“你只要站在这里就没有回头路(huítóulù)了。” 肥胖在细微的(de)地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼(pálóu)时内脏被揉捏近乎(jìnhū)窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为(yīnwèi)外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色，读大学(dàxué)后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就(jiù)好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里(lǐ)拿出来就已耗尽所有力气(lìqì)，于是(yúshì)索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验，大小腿之间的赘肉限制(xiànzhì)了角度(jiǎodù)，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断(bùduàn)摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减不下去呢(ne)？” 瘦下来是渴望，瘦不(bù)下来是常态。 姚展宏(yáozhǎnhóng)曾经(céngjīng)一周运动两次(liǎngcì)，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间的是跑步，去年(qùnián)寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤(jīn)，但因为管不住嘴，爱(ài)吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖(yìpàng)体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也(yě)导致体重(tǐzhòng)再难下降，即便日行上万步，偶尔(ǒuěr)打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动(huódòng)中，医生告诉何景月，“你再这样下去，万一得糖尿病(tángniàobìng)怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了(le)精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率(huànbìnglǜ)呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残(zhìcán)主要危险(wēixiǎn)因素。 被糖尿病威胁(wēixié)的还有(háiyǒu)唐娇，“我特别不爱动，主要是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高(shēngāo)进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚(pāibāxū)、甩袋敲背(bèi)等养生运动，一个月(yígèyuè)后，气色明显好了些，但距离104斤(jīn)，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们(men)。”曾经(céngjīng)，在生完一胎后，她用一年时间才减掉(jiǎndiào)25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快(jǐnkuài)瘦一些，在毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈表演。她(tā)身高1.75米，体重(tǐzhòng)192斤，从小到大，她都是胖胖的(pàngpàngde)女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的体重(tǐzhòng)下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食(jiéshí)法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员(yíngyuán)存在(cúnzài)报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来，作为(zuòwéi)体育学院教师，李丹阳和同事们常被(bèi)问及，“怎么就减不下去呢？”有时是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生(xuéshēng)，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人(yǒurén)想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们的普遍困境(kùnjìng)在于，找不到科学方式、缺少同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率(yōuxiùlǜ)逐渐下降(xiàjiàng)。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营(xùnliànyíng)，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和(hé)场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士(bóshì)、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹(tǒngchóu)领导组成了(le)训练营核心团队。2024年首届训练营推文(tuīwén)发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始(kāishǐ)构思第二届训练营方案(fāngàn)：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类分为初级版(bǎn)和进阶版，器械的重量也有所不同(yǒusuǒbùtóng)；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或(huò)奖学金奖励，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布。最终共607人(rén)登记(dēngjì)报名。 607名营员先是填写了基本(jīběn)信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于(gāoyú)22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖(pàng)负面身体自我量表包含11个问题，“我认为在别人(biérén)眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分(défēn)最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分分析仪(fēnxīyí)，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师(jiàoshī)与96名学生，男性占比71%，女性占比29%，年龄集中在(zài)18-25岁。 主教练宋智全介绍(jièshào)，基于(jīyú)营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身(rèshēn)、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化(biànhuà)，及时调整训练内容。 他(tā)记得，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人都起不来了，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经(yǐjīng)能(néng)从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受(xiǎngshòu)这个过程。” 在一次登山(dēngshān)跑训练(xùnliàn)中，营员需要双手撑地，腿部动作(dòngzuò)像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具(dàojù)和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是个有人推着才能一直往前走的(de)被动型选手，她(tā)找(zhǎo)了个训练营搭子(dāzi)，那是一位为增肌而来的学生。有时候，一组(yīzǔ)高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样(yīyàng)的(de)动作让她觉得枯燥，“训练营(xùnliànyíng)里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围(fēnwéi)驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二(èr)、周四和周末是(shì)线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了(le)3公里(gōnglǐ)的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访(shòufǎng)营员的共同感受。吕(lǚ)霏霏就读于生物(shēngwù)类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后，她(tā)夜夜都能睡个好觉，渐渐地(dì)，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度(gāoqiángdù)训练，“我这么努力，肯定会瘦(shòu)的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理(lúnlǐ)，不会宣传诸如月瘦多少斤的(de)目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是(shì)培养大家健康运动的习惯。 吕(lǚ)霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤，还因为打卡(dǎkǎ)满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包(lǐbāo)。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次(cì)线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院的记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人(rén)的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点(zhòngdiǎn)关注(guānzhù)人员(rényuán)的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的，并非(fēi)所有营员都能在短期内(zàiduǎnqīnèi)摘得(zhāidé)理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯(dānchún)减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释(jiěshì)，减脂和(hé)减重有所区别，体重没减轻，有可能是肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该(yīnggāi)增加(zēngjiā)一些肌肉含量，有利于保护(bǎohù)关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来，北科大还(hái)面向全校开设了多门相关(xiāngguān)选修课。有减脂、减重或(huò)增肌需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应(xiāngyìng)培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全(sòngzhìquán)建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康(jiànkāng)策略，科学减脂不仅(bùjǐn)能改善体形、增强体质，更能提升自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月(yuè)7日(rì)毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很久的短裙。今后，她将会继续保持在训练营(xùnliànyíng)期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较(jiào)高。 受访者(shòufǎngzhě)供图 6月11日，唐娇(tángjiāo)参与后测，团队采用专业设备分析营员(yíngyuán)体质情况。 新京报记者 罗艳 摄