郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装(jiǎzhuāng)打架给(gěi)班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们(wǒmen)都(dōu)特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再(zài)给他一个惊喜。” 整合了天气(tiānqì)、饮食、交通等方面的信息 2025年(nián)河南高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上(yǐshàng)。7日南部(nánbù)有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风(dàfēng)等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关(xiāngguān)部门和考生需提前做好高温和强对流天气防范工作(gōngzuò)，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部、洛阳南部、周口(zhōukǒu)南部阴天间多(duō)云，有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部大雨并(bìng)伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气(tiānqì)；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上(yǐshàng)；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温(qìwēn)：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日(rì)，全省多云转阴天(tiān)，西部、北中部有(yǒu)分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和(hé)考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的(de)营养组合，避免摄入油腻、高糖食物(shíwù)。 全麦面包/燕麦粥(yānmàizhōu)+水煮蛋/牛奶+一小把坚果(jiānguǒ)+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼(jiānbǐng)+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐(wǔcān)应包含(bāohán)优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼(qīngzhēngyú)/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉(niúròu)意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁(xiārén)+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐(wǎncān)应清淡、易消化(yìxiāohuà)，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒(qīngjiāo)肉丝 蔬菜(shūcài)鸡肉汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄(fānqié)鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到较晚，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养(yíngyǎng)的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖(wútáng)酸奶 高考(gāokǎo)当日饮食Tips 高考当天，饮食以安全(ānquán)、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃(chī)，但不宜过饱 空腹(kōngfù)考试容易出现低血糖、头晕(tóuyūn)。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜(liángbàncài)等容易引发肠胃不适(bùshì)的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多(hētàiduō)，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料(yǐnliào)和咖啡因 可乐、奶茶等含糖(hántáng)饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需(rúxū)提神，建议少量饮用绿茶。 午餐(wǔcān)后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响(yǐngxiǎng)下午考试状态。 郑州(zhèngzhōu)交警将对60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性(línshíxìng)交通管理措施 请大家(dàjiā)提前规划出行路线 据悉(jùxī)，部分考点(kǎodiǎn)周边(zhōubiān)由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息(xìnxī)如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时新增停车位(tíngchēwèi) 【2025年郑州市高考部分考点临时交通管控(guǎnkòng)】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将(jiāng)免费为考生开放，考生持本人准考证(zhǔnkǎozhèng)即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们带着母校的(de)期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰大海(dàhǎi) 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国